Claudio Araya es Psicólogo Ph.D Investigación en Psicoterapia, Magister en Psicología Clínica, Magister en Investigación en Psicoterapia. Práctica y Desarrollo de talleres de manejo del estrés basado en mindfulness y curso de introducción al mindfulness para profesionales.
Mensaje Claudio Araya
Esta práctica es una invitación a traer nuestra atención al
momento presente, de una manera integrada. En nuestra cultura occidental, hemos
dividido mente y cuerpo, sujeto y objeto. En muchas tradiciones, en oriente y
americanas, la división entre la mente y el cuerpo no existe. Y el termino
mindfulness, incluye el darnos cuenta de lo que ocurre en este momento con
nuestra mente, cuerpo y corazón. No hay una separación conceptual entre
estos elementos.
Uno puede entrenar la atención y la mente, del mismo modo
como entrenamos el cuerpo. Si levanto pesas todos los días, al mes el músculo
de mi brazo estará más fuerte. Si practico del mismo modo mi atención, y puedo
mantenerme en silencio 20 minutos, después de un tiempo, eso también se va
fortaleciendo. Podemos entrenar esta energía, de estar presente. Hoy tengo la
impresión que nuestro mundo entrena más bien la dispersión. Tenemos tantos
estímulos que es fácil irnos en la dispersión.
El concepto de compasión se asocia más a la lástima. Y la
verdad es que la compasión, desde el mindfulness, que tiene un origen en el
budismo, tiene que ver con el valor y reconocer esta humanidad común, y la
compasión en particular tiene relación con acoger el dolor y el sufrimiento y
realizar acciones hábiles para que ese dolor se sane. No sólo es empatía, es
actuar. La autocompasión seria acoger nuestra vulnerabilidad, nuestro propio
sufrimiento, darle un espacio, ser amables con nosotros mismos, en vez de ser
autocríticos y autoexigentes.
La gratitud genera efectos de bienestar en los participantes
que dan la gratitud, más que en los que la reciben.
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